co jesc na

Co do nabiału, to w żadnym wypadku nie rezygnuj-to źródło cennego białka, wapnia i minerałów(np fosforu)-wybieraj jednak ten bez dodatku cukru, a więc bez zbędnych ww prostych i najlepiej chudy. Hmm, problem wieczornego jedzenia to przyczyna nadwagi i nie rozwiążesz go głodując cały dzień, a tylko go pogłębisz. Staraj się jeść dość duże [...]

[...] wynika ze rano po posilku 10g bcaa, eca lub clen i 10mg metki, w czasie treningu(przed aero) 10g bcaa po treningu 5g bcaa czy lepiej metke po treningu dac czy te 10mg na 2x jesc czy w jednej dawce prosze o te kilka odpowiedzi Prosze o rozpisanie jak to rozlozyc w ciagu dnia i czy biorac 10mg metki dziennie nie potrzebuje odbloku(z taka teza sie [...]

Staraj się jeść to co policzalne Dla niektórych to obciach ale mała waga się przyda. Ja na wyjazdach zaliczam 3x dziennie kebab ( samo mięso) + warzywa i to jest policzalne Jaja gotowane i sery także. Sporo jest takich rzeczy.

Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. LOL Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę >>od roku.<< LOL X2 Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u [...]

[...] wogole cyklu nie robic,niemozliwe tez ze masz takie roznice na miarce po tym co wbiles,chyba ze nigdy wczesniej nic nie jadles,ani nigdy nie cwiczyles,a zaczoles dopiero jesc i cwiczyc wraz z wbijaniem susty. Ogolnie sprzet masz dobry,cos cie pewnie zalalo woda co itak zejdzie z odstawieniem susty.Ogolnie zerowa wiedza o dopingu,wiec [...]

Panowie, to w końcu co najlepiej jeść po treningu, po jakim czasie i co z tym białym ryżem? Czym więcej człowiek wie, tym większy mętlik... Po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, w czasie, który Ci odpowiada (tj. kiedy będziesz miał możliwość i ochotę), a nie trzymaj się wymyślanych norm. Nie ma różnicy, czy będzie to 10 minut po, czy [...]

1. Jeśli przygotuje sobie bułki z wędlinami, serem do szkoły to będzie lepiej ? Co jeszcze mogę jeść w szkole ? Jogurt ? 2. Macie pomysł na jakieś tanie mięso, które będzie dobre do diety, bo na kurczaka codziennie mnie nie stać. 3. Zamiast wędzonej makreli będzie lepszy tuńczyk z puszki ? Jeśli oba produkty nie mogą być to jaką rybę proponujecie. [...]

[...] bo przy****owym odzywianiu szybko pociagnie wode, masa****owej jakosci, ale stajesz sie duzy do czasu zakonczenia cyklu.Sprawa druga, jak mozna brać sterydy i podczas cyklu jesc kanapki, tosty z dużą iloscią sera ? to żart ? gdzie tutaj masz wartościowe źrodlo WW, gdzie bialko pelnowartosciowe ? chłopie nie dziw sie, ze tesc cie nie ruszyl skoro [...]

o kurde pomyliłem to to miałem napisać :Na wstępie powiem że moim celem jest poprawa sylwetki a nie monstrualny wygląd zewętrzny.Mam 190cm i 75kg.Na brzuch ćwiczę a6w.Co 2 dni chcę ćwiczę te same partie mięśni.Oto mój plan treningu:1DZIEŃ:1.Wyciskanie w siadzie sztangielek 25razy.2.Rozpiętki(na leżąco) 25 razy.3.Wyciskanie sztangielek do góry na [...]

F U C K! I znowu pisania....{{:-( cziken_xl - Ciekawe jak by było gdyby to ludzie nie mieli tak sprawnych dłoni i nie umieli mówić... Kto byłby (wydawałby się) mądrzejszy? ;D Byśmy se pewnie nory kopali i jedli szczury... Cóż... micah- Tak, chodzi o brutalnie. Jak Cię ciekawi to Ci odpowiem ;) Moje zdanie na temat ,, Lwa, który poluje na Gnu [...]

może uznasz to za głupie ale twoje pytanie powino brzmieć raczej czego nie jeść i nie pić , jeśli miałes dobrą diete i dobrze ułożoną to jesz ją tak jak jadłeś . Wyjątki sa mianowicie takie ze pierwszy posiłek po kreatynie jesz po conajmiej 30 minutach od spożycia jej porcji . Na kreatynie unika sie alkocholi i kawy . I stego co mi sie obiło o [...]

[...] warzyw nie jadlem. Tu narodzil sie problem. Z warzyw jem tylko marchewke, salate, groch, fasole. Jak jest jakas surowka z warzywami ktorymi nie lubie to nie potrafie jej zjesc, nie nawidze np ogorkow, pomidorow.. nie potrafie ich po prostu przelknac, gdy biore je do ust to mam odruchy wymiotne. Za to co innego z owocami, moge ich duzo jesc no [...]

mam wyniki po cyklu miałem prolkę sporo podniesioną. Dostałem 2 specyfiki - 1 tabletkę co miałem jeść pół i po 4 dniach pół (chyba tak było, niby mega mocna) i tabletki arimidex albo tamoxiffen jakoś tak - sorry nie pamiętam dokładnie nazw, piszę z pamięci. W każdym razie po cyklu się zbadałem prolaktyna była w normie. NA HCG czułem się jak młody [...]

Wiem dlatego staram się jeść więcej bo niestety nie daje rady pochłonąć dużej ilości jedzenia na raz. Mam nadzieje że to co robie przyniesie jakieś efekty bo nie chciałbym się zniechęcić. Bo lubie ćwiczyć i podoba mi się to ale też chodzić i wydawać kasę i nie otrzymywać zadnych efektów jest bez sensu.

za dużo tego. Nie chce mi się czytać Co do wypowiedzi Caviora, spieszę wyjaśnić, że wynika ona wyłącznie z tajonego kompleksu. On po prostu ni whooya z tego nie rozumie, a czego nie rozumie tego się boi Raz na jakiś czas wykładam go w ten sposób na glebę a on mi coś truje potem o połamanych nadgarstkach bezsilnie szukając właściwej całki bądź [...]

[...] ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo czytalem ze mozna jesc tylko 3 godziny przed snem. mozna dodatkowo na tych maszynach brzuch przetrenowac. no jako ostatni posilek dnia, to nie bardzo taki zestaw

"jeść tyle ile mogę" . . . większej bzdury nie słyszałem. Tutaj sobie oblicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html Jak już obliczysz to wtedy odpowiednio dobierasz makroskładniki. Powiem ci w skrócie co masz uwzględnić w twojej diecie: Ryż, ziemniaki, pierś kurczaka, wołowinka, płatki owsiane np. [...]

Ok dzięki mam prożbe jakbyscie mogli na podstawie mojego treningu ułozyć według was dobry trening mam do dyspozycji 2-3 dni . co zalecacie aby jeść-jakie produkty- co sądzicie a soku winogronowy i kreatynie ponąć on na coś wpływa

Witam serdecznie! Mam problem dotyczący swojej klatki piersiowej,jestem ektomorfikiem. Problem dotyczy tego że po 5mies treningów widzę bardzo małe efekty rozwoju klatki (przy barkach i bicepsie zdecydowanie się poprawiło) ale klata niestety z płaskiej posiada tylko niewielkie zarysy 'klaty' która się już prawidłowo formuje. Na początku zaczynałem [...]

amatorską to Tymasz wiedzę skoro chodzisz na siłownie na czczo, co Ci przyszło do głowy żeby nic nie jeść przed wysiłkiem ? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-17 16:55:10 Amatorska wiedze to Ty prezentujesz cwiczenie na czczo nie jest niczym zlym, poczytaj sobie chocby o LG. Problem autora tematu to pewnie kondycja i kiepskie odzywianie [...]